Impegnarsi in esercizi fisici senza un adeguato riposo può avere un impatto negativo sulla normale funzionalità del sistema immunitario e il recupero post allenamento.
Benessere immunitario:
Anche se l'attività fisica regolare apporta benefici, un intenso sforzo fisico può compromettere la normale funzionalità del sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile a infezioni e malattie.
Livelli di Cortisolo:
L'attività fisica può aumentare i livelli di cortisolo nel sangue, un ormone dello stress che, quando è cronicamente elevato, può causare vari problemi di salute, tra cui una funzione immunitaria compromessa e tempi di recupero più lenti.
Stress ossidativo: 
Un intenso esercizio fisico causa anche un aumento dello stress ossidativo; se non gestito adeguatamente, può danneggiare cellule e tessuti, contribuendo a infiammazioni e compromettendo il recupero.                        
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